朝食はパンを食べているが、昨日の朝はストックが切れていた。
冷凍ごはんもあるといえばあるが、体がパンに慣れきっているし、気分的にもパンが食べたかったので、近くのセブンイレブン（徒歩一分）へ買いに出かけた。
何種類か食パンが置いてある中から、欲張って厚切りの高級そうなものを選ぶ。
７プレミアムゴールド 金の食パン２枚入｜セブン‐イレブン～近くて便利～
この食パンが、めちゃめちゃ胃にくる。
一枚食べただけで、一日胃が重たい。
夜になっても重石が詰まっているような違和感。
調子が悪くて、日課の筋トレ＆ストレッチはお休みした。
身体もむくんでいるように感じる。
いつもはパンの量を少なめに調整し、胃に負担が掛からないようにしている。調子が悪いときは食べない。菓子パンや惣菜パンも食べない。
小麦は身体に悪いという説もあるが、食べ過ぎなければいいのではという感覚。パンまで無くしたら明らかに摂取カロリーが不足する。
しかし今回は明らかに過剰摂取だったなあ。もちもちふわふわの食パンの誘惑に負けてしまった。一枚約 250 kcal。重たい。バターも塗ってしまった。重すぎる。
欲張った結果苦しくなると自己嫌悪に陥るので、食べる前にちょっと立ち止まって「これくらいの量でいいかな」というのを確認するようにしたい。たいていはやっているけど、たまに適当になる。
今日は摂生モードで過ごしている。
