結局は年始からうつ病に陥ってしまったのだが、数ヶ月前に「このままではヤバい」と危機感を抱き、書店でメンタルケアの本を物色していた。
私が自分の性格をどう捉えているかというと
- 真面目
- 完璧主義
- 白黒思考
- ネガティブ思考
- 頼まれると断れない
- 失敗は自分のせいだと感じる
- 自分の能力に自信が無い
うつになりやすい人ど真ん中である。
偏った受け止め方を見直すきっかけになればと思い、認知行動療法の本を選んだ。
他の本と比較して良いなと思った点は
- ストーリー部分はマンガで読みやすい。
- 扱っているトピックが広く、マインドフルネスなど最近のものも含まれている。
- ワークシートが充実している。必要なものを使えば良い。
一通り目を通したものの、仕事の忙しさにかまけて全く実践できていなかった。そのうち復職にも向き合わなければならない。思考のクセに気付き、気持ち良く仕事ができるようにしたいと思う。
まだまだ気持ちの浮き沈みがあるが、焦らずゆっくり治してゆきたい。
