健康
今朝も眠気に襲われていた。長めに寝たけれど休まってないのかもしれない。午後は雨が止んだからか、だいぶ頭がすっきりしてきた。 すでに梅雨入りしたとは、他の方のブログを拝見して知った。まだまだだと思って注意を払っていなかった。台風も近づいていて…
今日はぐだぐだとした一日になってしまった。 低気圧の日でも、調子の悪い日と良い日がある。今日は悪い方の日だった。頭痛はしないけれど頭がぼんやりしており、常に眠たい感じがする。朝はいつもより長く眠れたのはよかったけれど。 仕事は捗らず、うっか…
よく晴れた気持ちのいい一日だった。外を歩くと肌がヒリヒリ焼けるような暑さだが、家の中で風を通すと丁度いい涼しさになる。 午前中は用事をこなし、午後は家でゆっくり過ごした。 朝は早めに週末掃除を終わらせ、その後はクリニックの定期通院と小学校の…
一日早く、夫に母の日仕様の夕食を作ってもらった。次の日が休みの方が時間にも気持ちにも余裕が持てるので、家族のお祝い行事は土曜日に設定することが多い。 今日は小雨が降ったり止んだりだったが、お昼前に娘とケーキを買いに出掛けた。住宅街のマンショ…
今日はクリニックへの通院日。朝九時前に外へ出ると、すでに蒸し暑い。カレンダーの隅にある「立夏」の文字を実感した。 診察はスムーズに終了。前回は雨の日かつ混雑でピリピリした雰囲気だったが、今日はいつも通りの静けさに戻っていた。薬を受け取り、合…
ゴールデンウィーク初日は人間ドックを受けてきた。（正確には会社の健康診断の代替なので、完全な休みではないかもしれない。）すぐに検査結果の分かる項目については、大きな問題は無いようだった。安心した。 朝イチの予約だったため朝食は抜き。毎日朝ご…
午前中は心療内科の通院日だった。今回から三週間おきに通うことになっている。自身の経過について特筆すべき事項は無し。このまま様子見である。 しかし、本日は雨なのと普段より混雑気味だったせいか、クリニックの雰囲気はいつもよりピリピリしていた。主…
喉の痛みは治まったものの、ここ数日は咳が出てきてゴホゴホしている。花粉症と風邪が混ざり合っている感じ。同時に訳もなくピリピリしている。 睡眠不足もそれに拍車を掛けていると思う。日曜の夜はなかなか寝付けなかった。寝た方が良いとは分かっているが…
昨日の夜から微熱。先週からの喉の違和感が、昨日のお昼過ぎに一気に痛くなった。今朝もあまり良くなっていない。 子どもの頃から 喉を痛める→腫れる→熱が出る というパターンで、風邪が流行ってもいない時期に熱を出す。 まれに喉の痛みが収まることもある…
年度末の宴席が設けられる時期である。私も職場で本日開催の案内を頂いていたが、体調面の懸念を理由に欠席連絡した。昨年までは開催自体が少ないこともあり、基本は参加していたけれど。 実際は体調以外にも欠席理由はある。「今回はやめておきたい」理由と…
今日はざわざわしている。要因は天気も体調も、自分の考え方もある。そうと自覚できている分だけ、まだ気の持ちようがある。 先日『第二の性』を読んでいて、そもそも自分は生物なんだよなと思った。自分の身体は自分自身ではない。でも身体の制約にしばられ…
またしても休日は平日より早く起きている。仕事の開放感からだろうか。今日は4:00に布団を出て、一人でゆっくり朝食を食べた。 夫と娘は出掛け、私は半分趣味の掃除をしてから一人で好きに過ごす。土曜日の定番パターン。 今日の午前中はそこに隔週の通院が…
仕事で多大なるプレッシャーを感じていたときは、天気が優れない日の頭痛と倦怠感が酷かった。貧血・低血圧・低血糖で頭は今にも活動を止めそうだし、朝起き上がるのが重労働だった。 今は天気の影響を受けつつも、格段に落ち着いた気持ちでいられる。それな…
苦手な食べ物について書くことをお許し頂きたい。 私の苦手な食べ物ワースト3、それが納豆・バナナ・ヨーグルトである。見事にお腹に良さそうなものばかりだ。 納豆は長年ぶっちきりで一番苦手な食べ物だ。匂い・感触・味、全てにおいて苦手である。認識した…
今回から隔週での通院。仕事が始まるので、ついでに金曜から土曜に変更してもらった。 主治医には、予定通り復職したこと、業務はヘビーではないこと、在宅勤務中は休憩を取るようにしていること、昨日は久々に出社したこと等を伝えた。引き続き、抗うつ剤と…
復職時に気を付けたいと考えてきたことを、忘れないよう整理した。 睡眠時間を確保する 体の調子が崩れるとメンタルもやられる。特に、休職前は「あまり寝てなくても何とかなる」と思って睡眠不足を放置していたが、全く何とかならなかった。 逆に、休職中は…
病状が落ち着いていても、うつ病ハイリスク者なのは変わらない。 私は 摂食障害→産後うつ→うつ病再発 をたどっているが、摂食障害の病歴がある人は産後うつを発症する確率が高いそうだ。以下の記事では50%となっている。 日本人の妊娠出産による摂食障害再発…
今朝は4:00に目が覚めたので、たまに考えていることを文字にする。 摂食障害／うつ病のときの、エネルギー量とそのプラス-マイナスの変換について。以下、私の経験になる。 摂食障害のときはエネルギーがありあまっている。若かったのでそもそものエネルギー…
美容テクニックの本ではなく、自尊心にフォーカスした本。長田杏奈『美容は自尊心の筋トレ』。とても良い本だった。 著者は美容ライターとして、「美のカウンターが振り切れたスーパーサイヤ人級美女」たちと一緒に仕事をしている。他人と自分を比較せず楽し…
瞑想（休んでいるだけ）のときにホットアイマスクを利用すると、雑念が軽減されることに気付いた。自然と目を閉じた状態でいられるし、色々考えるよりも心地よさが勝る。眼の疲れも一瞬だがとれる。 今までドラッグストアで何となく買った『めぐりズム』（1…
中途覚醒は、1月から相変わらず発生している。 睡眠薬を飲み、22時には布団に入って寝る。大抵2時頃に目が覚める。そこからは1時間ほど浅く眠って目が覚めて、を繰り返している。 昼間も寝ていた頃は睡眠不足が気にならなかった。先週あたりから昼寝無しでも…
Kindle Unlimited であれこれ読むのが止まらない。「この商品をチェックした人はこの商品もチェックいます」に出てくる本を延々と追いかけている。 今日は朝時間・習慣化に関する本を流し読みした。色々な項目が挙げられているが、「すでにやっている」「こ…
週に一度の通院日。ついでに散歩をして帰った。 主治医からは「このまま2月はゆったり過ごすということで、大丈夫そうですね」とのコメント。私からは、近々上司と面談予定であることを伝えた。復職に向けて動きだす時がくるかもしれない。薬は変わらず抗う…
うつ状態からの回復に伴い、活動量が増えてきた。ふいに考えることの内容も変わってきている。 最初は一日を乗り切ることで精一杯だったが、今は生活リズムを整えつつ休めるようになった。先のことは考えずとにかく休もうと思っていたが、他のことを考える余…
本日は週に一度の通院日だった。主治医からは「順調に良くなっているようですね」とのコメント。私も回復を感じていることを伝えた。前回同様、抗うつ剤と睡眠薬を処方してもらう。ちなみに抗不安剤は、抗うつ剤が効き始めた頃にストップした。今のところ服…
うつ病前後の食事・睡眠・運動の変化を記録しておきたい。 睡眠 睡眠薬を飲んで、午後10時には寝るようにしている。相変わらず途中で目が覚めるものの、数分で再び眠りにつけている。力を抜いてゆっくり呼吸をするようになった。 以前は寝付けなくてスマホを…
うつ病で休み始めてはや3週間になる。ここまでを振り返って、これからどうしたいかを少しずつ考え始めている。 1週目はとにかく横になっていた。たまに起き出して、ご飯を食べる。気を紛らわしたくて、起きているときはKindleで本を読むことが多かった。いつ…
今日は診療内科の通院日だった。年始から週1回のペースで通っている。主治医には、心身ともにだいぶ回復してきたこと、抗うつ剤の副作用も落ち着いてきたことを伝えた。薬はこのまま続けることとなり、前回と同量の抗うつ剤・睡眠薬を処方してもらった。 通…
