マインドフルネスな状態がよく分からなかった。瞑想を試してみたものの、できている感じがない。 瞑想しよう、呼吸に集中しよう、思考の流れに身を任せよう、さっき読んだ本は面白かった、感想まとめよう、散歩のついでにコンビニでコピー取ろう、娘の図工の…

Kindle Unlimited であれこれ読むのが止まらない。「この商品をチェックした人はこの商品もチェックいます」に出てくる本を延々と追いかけている。 今日は朝時間・習慣化に関する本を流し読みした。色々な項目が挙げられているが、「すでにやっている」「こ…

立春を過ぎて春の陽気だ。ダウンを着て歩くと汗ばむくらいだった。 休職から１ヶ月と少し経つ。業務無しの日常生活であれば、問題なく過ごせるまでに回復した。先週は身体の違和感が残っていたが、今週はサクサク動ける。 そして、自然と明日は何をしようか…

最近、大人の塗り絵を再開した。 何年も前になるが、産休中（生まれる前）と育休中（産後うつから回復した後）に塗り絵をしていた。花々のマンダラぬりえ。 どんな配色にするか考えて、黙々と塗って、イメージを浮かび上がらせていくのが楽しい。 一つのマン…

週に一度の通院日。ついでに散歩をして帰った。 主治医からは「このまま2月はゆったり過ごすということで、大丈夫そうですね」とのコメント。私からは、近々上司と面談予定であることを伝えた。復職に向けて動きだす時がくるかもしれない。薬は変わらず抗う…

マンガ『コウノドリ』の「マタニティブルー」「妊婦の自殺」を読み返した。ここ数日、日本の首相の仰る「異次元の少子化対策」について思うところあったからだ。 不安な気持ちの方へ まず、不安な気持ちで過ごしている妊婦の方、身を削って子供を育てている…

仕事に対するスタンスを見つめ直している。 お金をもらって働くなら、利益を出すことが求められる。しっかり働けるときなら多少失敗しても問題無い。しかし困難なときは状況を伝えておかないと、周りに大きな損害を与える可能性が高まる。変に気を遣ったり、…

『とっとこハム太郎』をご存じだろうか。子供向けのコミックに始まり、テレビアニメも放送もされていた。たまに見ていた。 ハム太郎の飼い主であるロコちゃんが、毎回アニメの最後で唱えるセリフがある。 「今日はとっても楽しかったね。明日はもっと楽しく…

先週あたりから、梅の花が目に付き出した。寒い日が続くけれど、春の気配を感じる。どん底で迎えた年明けだったが、落ち着いた気持ちで二月を迎えられることに感謝したい。 数日おきに、会社のスマートフォンでメールやメッセージを確認している。ささっと既…

ブログに使う時間が増えてきている。 きっちりしていないと気になる質のため、考えたことを漏れなく・筋道立てて・説明するように書いてしまう。時間がかかるし、文章も長くなる。 しかも休職中なので時間を割きやすい。仕事に使っていた思考力をブログに向…

うつ状態からの回復に伴い、活動量が増えてきた。ふいに考えることの内容も変わってきている。 最初は一日を乗り切ることで精一杯だったが、今は生活リズムを整えつつ休めるようになった。先のことは考えずとにかく休もうと思っていたが、他のことを考える余…

ブログを始めて一カ月になろうとしている。9割は勢いで始めたが、残りは数ヶ月前に読んだ、いしかわゆき『書く習慣』に後押しされたと思う。この本が頭の片隅に残っていた。現在も Kindle Unlimited で読める。 書く習慣 作者:いしかわゆき クロスメディア・…

散歩の途中、道端で年配の女性たちが会話していた。 「できることをやればいいのよ。床掃除なんか大変だから、棒を付けたもので拭いたりしてね。」 とてもわかる。ここ1ヶ月間フローリングの拭き掃除をしていない。腰を痛めていたし、そんな気力も無かったか…

本日は週に一度の通院日だった。主治医からは「順調に良くなっているようですね」とのコメント。私も回復を感じていることを伝えた。前回同様、抗うつ剤と睡眠薬を処方してもらう。ちなみに抗不安剤は、抗うつ剤が効き始めた頃にストップした。今のところ服…

本日も冷え込む。家事や散歩のおかげで、ロボットのようだった体の動かし方が自然になった。昨日の夕方は少し心がざわついてきたが、散歩に行くと消えていった。体を動かして気分転換できた。 大したことはしていないが、一日の終わりには疲労感がある。今日…

私の住んでいるあたりでは雪は降らなかったものの、朝は冷え込んだ。空気が乾いており喉が乾燥する。天気は良いので散歩には行こうと思う。 体調は回復してきたきたが、一番悪かったとき（休み初め）を0%、復職できる状態を100%とすると、今は60%くらいな気…

今日も本を読んでして過ごしている。かなり寒いが、日が出ているので散歩はこれから行こう。 今日の読書はKindle Unlimited で読める、山本文緒『再婚生活 私のうつ闘病日記』。著者の作品は直木賞を受賞した『プラナリア 』以降しばらく追いかけていたが、…

うつ病前後の食事・睡眠・運動の変化を記録しておきたい。 睡眠 睡眠薬を飲んで、午後10時には寝るようにしている。相変わらず途中で目が覚めるものの、数分で再び眠りにつけている。力を抜いてゆっくり呼吸をするようになった。 以前は寝付けなくてスマホを…

うつ病で休み始めてはや3週間になる。ここまでを振り返って、これからどうしたいかを少しずつ考え始めている。 1週目はとにかく横になっていた。たまに起き出して、ご飯を食べる。気を紛らわしたくて、起きているときはKindleで本を読むことが多かった。いつ…

本日は朝5時に起床し、朝食や家事を済ませた。しかし午前中は体調が優れず寝ていた。最近は抗うつ剤の副作用も減っていたが、身体が重たい。三歩くらい進んでいたが、一歩下がる日かもしれない。 横になってうとうとしていたが、眠りが浅いと大抵嫌な夢を見…

今日は診療内科の通院日だった。年始から週1回のペースで通っている。主治医には、心身ともにだいぶ回復してきたこと、抗うつ剤の副作用も落ち着いてきたことを伝えた。薬はこのまま続けることとなり、前回と同量の抗うつ剤・睡眠薬を処方してもらった。 通…

今日は午前中に散歩へ出掛けた。寒いかな？と心配だったけれど、歩き始めるとそんなことはない。冷たい空気が気持ち良かった。 まずは、かなり遅くなってしまったが、近所の神社へ新年のお参り。境内の椿の花がほころび始めており、しみじみと眺めてしまった…

抗うつ剤を飲み始めたときは、夕方に身体が重くなってどっと汗をかいていた。最近の昼間の不調は、その時間帯が夕→午前→午後とずれてきただけのような気がする。まだまだ毒出し期間中か。この調子で良くなる日がくるのかな…と不安に思ったり。 髪は先週切っ…

昨日に引き続き、本日も朝食後に微熱が出て、布団でじっと寝ていた。昼には収まるのだけれど。コロナウイルスでもインフルエンザでもない。夫には、体温調節が上手くできていないのではないか、と言われた。それはあるかもしれない。自律神経もホルモンバラ…

朝起きてしんどいな・・と思ったら、微熱があった。昼ごはんのときは一旦良くなったけれど、そのあとまた熱くなったり。身体の中で戦っている感じ。布団に入って汗をかいたら、今は落ち着いてきた。なかなかすっきり治らない。 ここ二週間、うつになって気を…

昨日出歩いた疲れが出たのか、今日は身体がだるい。風邪の治りかけのときのような感じ。最近は食欲も戻っていたのだが、普通の食事だと胃もたれする。夜はお粥を食べて労るようにしたい。基本、いつもと同じように横になって過ごしている。 しかしながら、休…

昨日は一時発熱したが、朝起きて抗原検査キットを試したところ陰性だった。一安心。とはいえ、いつかかってもおかしくないので用心している。 本日はあいにくの雨模様だが、体調は良かったので美容院へ出かけた。昨日は急遽キャンセルしてしまったので、再度…

今日は9日ぶりの外出。午前は心療内科へ、午後は髪を切りに出かける予定だった。久々にパジャマ以外の服を着て、コンタクトレンズも装着。 しかし心療内科から帰った後、突然の発熱。美容院はやむなくキャンセルした。寒気がして、ガタガタ震えながら横にな…

年末に倒れる前は、ほとんど食欲がなかった。少し食べるだけで胃もたれした。線が細くなったと家族に心配された。 自分でもおかしいと思った。今の状態で働くのは限界だと感じていた。休職させてもらおうと夫とも相談していた矢先に、倒れてしまった。 1週間…

小学生の娘には、私のうつ病のことで余計な心配を掛けたり、不安な気持ちにさせたりしたくない。しかし本人は至って普段通りの様子。冬休みが終わり、昨日から登校だったが、楽しく過ごしたようだ。 娘「お父さん、お母さんのお仕事知ってる？」 夫「よく知…